Ejercicio

Un estudio revela que el entrenamiento de fuerza no solo mejora la condición física, sino que también rejuvenece la piel al reducir la inflamación y fortalecer su estructura. ¡Hacer pesas podría ser el secreto para una piel más joven! 💪✨

Un estudio con más de 24,000 gemelos suecos revela que el mayor riesgo de fracturas en adultos mayores no es la osteoporosis, sino las caídas por mal equilibrio. Evaluar y mejorar el equilibrio podría prevenir muchas fracturas. ⚖️🦴

Un análisis de 97 estudios revela que el ejercicio mejora la densidad ósea en personas con osteoporosis u osteopenia. El yoga y el Tai Chi son ideales para la columna y el fémur, mientras que el entrenamiento de resistencia fortalece la cadera. 💪🦴

Hacer ejercicios de fuerza entre 30 y 60 minutos por semana puede reducir el riesgo de muerte prematura y enfermedades como cáncer, diabetes y problemas cardiovasculares. Además, combinarlo con ejercicio aeróbico potencia aún más sus beneficios. 💪❤️

Un estudio analizó más de 270 investigaciones y concluyó que el ejercicio, especialmente las sentadillas en la pared y el entrenamiento combinado, ayuda a reducir la presión arterial en reposo. Mantenerse activo puede ser clave para prevenir la hipertensión.