La linaza y su impacto en la presión arterial: ¿puede ayudarte a mantenerte saludable?

La presión arterial alta es un problema que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud. La linaza, una semilla rica en fibra, ácidos grasos y lignanos, ha demostrado tener efectos positivos en la reducción de la presión arterial cuando se consume regularmente.

🔬 ¿Qué descubrieron los científicos? Un análisis de 11 estudios con 14 pruebas clínicas encontró que:

✅ Reducir la presión arterial: Consumir linaza ayudó a disminuir la presión sistólica (-1.77 mm Hg) y diastólica (-1.58 mm Hg).
✅ Mejor efecto a largo plazo: La mayor reducción ocurrió en quienes la consumieron por más de 12 semanas.
✅ Semilla entera vs. extractos: Se observó una mejoría más notable en la presión diastólica al consumir la linaza en su forma completa en comparación con aceites o extractos.

📢 Conclusión:
Aunque la reducción en la presión arterial no es extrema, la linaza podría ser un complemento natural para ayudar a mantener el corazón saludable, especialmente si se consume de forma prolongada y en su forma entera.¹