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Comer más plantas, menos riesgo de cáncer digestivo

Comer más plantas, menos riesgo de cáncer digestivo

2025-02-01

📌 Una alimentación basada en plantas te protege

🔬 Un estudio1 analizó datos de más de 3 millones de personas y encontró que llevar una dieta basada en plantas reduce el riesgo de varios tipos de cáncer digestivo.

¿Qué encontraron los científicos?

  • 🍃 Menos riesgo general: Comer más frutas, verduras y granos enteros reduce el riesgo de cáncer digestivo.
  • 🏥 Protección contra ciertos tipos de cáncer:
    • 📉 Cáncer de páncreas: -29% de riesgo.
    • 📉 Cáncer colorrectal: -24% de riesgo.
    • 📉 Cáncer de recto: -16% de riesgo.
    • 📉 Cáncer de colon: -12% de riesgo.
  • 🍔 El problema de la carne roja y procesada: Su consumo está relacionado con un mayor riesgo de cáncer digestivo.

💡 ¿Qué significa esto para ti?

  • 🍓 Come más frutas y verduras para cuidar tu sistema digestivo.
  • 🌾 Prefiere granos enteros como avena, quinoa y arroz integral.
  • 🚫 Reduce carnes procesadas como embutidos y tocino.
  • 💧 Mantente hidratado y combina esto con un estilo de vida activo.

🌿 Conclusión: Una dieta basada en plantas puede ayudarte a prevenir el cáncer digestivo, así que ¡dale más espacio a los vegetales en tu plato! 🍽️💚

Footnotes

  1. Zhao, Y., Zhan, J., Wang, Y., & Wang, D. (2022). The Relationship Between Plant-Based Diet and Risk of Digestive System Cancers: A Meta-Analysis Based on 3,059,009 Subjects. Frontiers in public health, 10, 892153. https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.892153