
Comer más plantas, menos riesgo de cáncer digestivo
2025-02-01
📌 Una alimentación basada en plantas te protege
🔬 Un estudio1 analizó datos de más de 3 millones de personas y encontró que llevar una dieta basada en plantas reduce el riesgo de varios tipos de cáncer digestivo.
✅ ¿Qué encontraron los científicos?
- 🍃 Menos riesgo general: Comer más frutas, verduras y granos enteros reduce el riesgo de cáncer digestivo.
- 🏥 Protección contra ciertos tipos de cáncer:
- 📉 Cáncer de páncreas: -29% de riesgo.
- 📉 Cáncer colorrectal: -24% de riesgo.
- 📉 Cáncer de recto: -16% de riesgo.
- 📉 Cáncer de colon: -12% de riesgo.
- 🍔 El problema de la carne roja y procesada: Su consumo está relacionado con un mayor riesgo de cáncer digestivo.
💡 ¿Qué significa esto para ti?
- 🍓 Come más frutas y verduras para cuidar tu sistema digestivo.
- 🌾 Prefiere granos enteros como avena, quinoa y arroz integral.
- 🚫 Reduce carnes procesadas como embutidos y tocino.
- 💧 Mantente hidratado y combina esto con un estilo de vida activo.
🌿 Conclusión: Una dieta basada en plantas puede ayudarte a prevenir el cáncer digestivo, así que ¡dale más espacio a los vegetales en tu plato! 🍽️💚
Footnotes
Zhao, Y., Zhan, J., Wang, Y., & Wang, D. (2022). The Relationship Between Plant-Based Diet and Risk of Digestive System Cancers: A Meta-Analysis Based on 3,059,009 Subjects. Frontiers in public health, 10, 892153. https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.892153 ↩