🍵 El Té Verde: ¿Milagro o Riesgo?
El té verde es conocido por sus beneficios para la salud1, pero también puede tener efectos negativos si se consume en exceso2. Aquí te contamos lo bueno y lo malo de esta popular bebida.
✅ Beneficios del Té Verde
- 🔥 Regula la inflamación: Reduce los niveles de proteína C reactiva (CRP), un marcador de inflamación en personas con diabetes tipo 2.
- 🩸 Ayuda con la sensibilidad a la insulina: Puede prevenir el desarrollo de la diabetes tipo 2.
- 💚 Antioxidante natural: Gran cantidad de antioxidantes aunque no afecta todos los biomarcadores de estrés oxidativo es una opción saludable.
⚠️ Riesgos del Té Verde en Exceso
- 🏥 Daño hepático: Se han registrado más de 200 casos de fallo hepático en los últimos 30 años debido al consumo excesivo de extracto de té verde en polvo o tabletas.
- 🚑 Trasplantes de hígado: En casos extremos, algunas personas han requerido un trasplante de hígado por consumir suplementos altamente concentrados.
- 🧪 Catequinas en exceso: Aunque son antioxidantes, en altas cantidades pueden volverse tóxicas para el hígado.
💡 Conclusión:
El té verde es saludable en su forma natural, pero el consumo excesivo de suplementos de extracto puede traer graves problemas de salud. ¡Bébelo con moderación!
Footnotes
Asbaghi, O., Fouladvand, F., Gonzalez, M. J., Aghamohammadi, V., Choghakhori, R., & Abbasnezhad, A. (2019). The effect of green tea on C-reactive protein and biomarkers of oxidative stress in patients with type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis. Complementary therapies in medicine, 46, 210–216. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.08.019 ↩
Grajecki, D., Ogica, A., Boenisch, O., Hübener, P., & Kluge, S. (2022). Green tea extract-associated acute liver injury: Case report and review. Clinical liver disease, 20(6), 181–187. https://doi.org/10.1002/cld.1254 ↩