¿Puede tu alimentación afectar tu vista?

🥗👀 Alimentación y visión: ¿qué relación tienen?

📌 ¿Sabías que lo que comes puede afectar tu vista con el tiempo?

Si alguna vez has escuchado que las zanahorias son buenas para la vista 🥕👁️, esto tiene algo de cierto, pero no es lo único que importa. Un estudio analizó cómo una dieta basada en plantas influye en enfermedades oculares relacionadas con la edad, y aquí te contamos los detalles.

🔬 Lo que descubrieron los científicos

Un grupo de investigadores¹ revisó 21 estudios con más de 50,000 personas para entender qué alimentos protegen la vista y cuáles pueden dañarla.

📊 Resultados principales:
🔹 Consumir pescado regularmente 🐟 ayuda a prevenir enfermedades oculares como cataratas y degeneración macular.
🔹 Beber leche y comer aves 🥛🐔 también protege la visión.
🔹 Comer mucha carne roja 🍖 puede aumentar el riesgo de problemas en los ojos con el tiempo.

🍽️ ¿Cómo cuidar tu vista con la alimentación?

✅ Incluye estos alimentos:
✔️ Pescado (salmón, atún, sardinas) 🐟
✔️ Lácteos (leche, yogur, queso) 🥛
✔️ Frutas y verduras ricas en antioxidantes 🍓🥦
✔️ Frutos secos y semillas 🥜🌻

❌ Evita o reduce:
🚫 Carnes rojas en exceso 🍖
🚫 Comidas ultraprocesadas 🍔🍟
🚫 Azúcares refinados 🍬

🔎 Conclusión

👁️ Tu alimentación influye en la salud de tus ojos. Una dieta equilibrada con pescado, lácteos y menos carne roja puede ayudar a prevenir enfermedades oculares cuando envejecemos. ¡Empieza a cuidar tu vista desde ahora!